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Präventives Training für richtige Haltung und Bewegung Kursleitung: Regina Lehmen Ein großer Teil von Rückenproblemen resultiert aus einem Mangel an Bewegung oder einseitiger Fehlhaltung, z.B. im Berufsalltag. Ich zeige Ihnen in meinen Kursen, wie Sie durch ein gezieltes und individuelles Rückentraining Beschwerden vorbeugen oder lindern können. Ein bewegter Rücken ist stabil Durch gezielte Übungen mittels Funktionsgymnastik, Entspannungstechniken und Atemübungen werden z.B. Nackenverspannungen und Verhärtungen der Muskulatur gelöst, Kreuzschmerzen gemildert, die Wirbelsäule beweglich gemacht und Haltungsschwächen und Fehlhaltungen korrigiert; ebenso wird die Beachtung der körpereigenen Signale trainiert: Was fühle ich, wie fühle ich mich, wie kann ich Beschwerden vorbeugen? Bewegung tut Ihrem Körper und Ihrer Seele einfach gut! Grundlagen eines wirkungsvollen Rückentrainings sind: • Kräftigung und Dehnung der Muskulatur (Bauch / Rücken / Schultergürtel) • Mobilisation der Gelenke (Wirbelsäule / Schultern / Hüfte) • Haltungsschulung • Entspannungsübungen • Training zur Körperwahrnehmung Mit Freude an der Bewegung Mein Programm umfasst acht Übungseinheiten à 60 Minuten und ist individuell auf Sie abgestimmt, es ist für kleine Gruppen optimiert; ein Aufbau-Programm sowie Übungsmanuale „für zu Hause“ sind ebenfalls möglich. Als Diplom-Sportlehrerin, Jahrgang ´59, biete ich seit über 25 Jahren u.a. Bewegungskurse im funktionellen, präventiven und nachsorgenden Gymnastikbereich für Kinder, Jugendliche und Erwachsene an. Kurs I: mittwochs, 01.09. – 20.10.2010, 18:15 – 19:15 Uhr Kurs II: mittwochs, 01.09. – 20.10.2010, 19:30 – 20:30 Uhr Kurs III: mittwochs, 27.10. – 15.12.2010, 18:15 – 19:15 Uhr Kurs IV: mittwochs, 27.10. – 15.12.2010, 19:30 – 20:30 Uhr * von den Krankenkassen anerkannt |